EPG

Cette épreuve sportive est constituée de 3 ateliers :

  1. un parcours d’obstacles chronométré
  2. une simulation de combat chronométrée
  3. un transport de poids évalué « échec » ou « réussite »

Attention, ne sous-estimez pas cette épreuve ! Une préparation physique est plus que requise !

Le chronomètre est enclenché au départ du premier atelier, et est arrêté à la fin du deuxième atelier.

1) parcours d’obstacles

Ce parcours est de 50 mètres et est à effectuer 6 fois de suite sans pause.
Voici le schéma :

schéma-concours-sog-epg-parcours-obstacle

Le D et les numéros sont des plots que vous devez systématiquement contourner lors de votre passage à proximité. Vous ne devez pas les renverser !
Les obstacles à franchir :

  • Entre 1 et 2, il s’agit d’un tapis de sol à franchir, d’1m_à pour les hommes et 1m60 pour les femmes.
    Vos pieds ne doivent pas toucher ce tapis, ni au saut ni à la réception !
  • Entre 2 et 3, et 3 et 4, c’est un escalier en bois. Vous devez donc le monter et descendre une première fois, puis une seconde fois après avoir contourné le plot n° 3.
    Vous devez au moins toucher une marche en montant et en descendant, ainsi que la plateforme au sommet !
  • Entre 4 et 5, il s’agit de deux petites haies de 45 cm de haut, espacées de 3 mètres l’une de l’autre.
    Vous ne devez pas faire tomber ces obstacles !
  • Entre le plot 5 et D, il s’agit d’une poutre simulant un muret de 90 cm de haut. A la réception, vous devez vous laisser tomber sur le dos ou sur le ventre (alternativement à chaque passage).
    Vous ne devez pas toucher cette poutre avec autre chose que vos mains et vos pieds.
    Arès la réception, vous devez vous relever sans aide, c’est-à-dire : ne pas s’aider de la poutre, ne pas se retourner lorsque vous vous laissez tomber sur le ventre, et ne pas rouler sur le côté lorsque vous vous laissez tomber sur le dos.

Toute faute est sanctionnée par l’obligation de repasser l’obstacle, et cela sans nouvelle faute bien sûr !

2) Simulation de combat

Cet atelier est composé de 3 épreuves :

  1. Tractions : vous devez tirer une corde vers vous pour soulever un un poids (36 kg pour les hommes et 25 pour les femmes) et effectuer des arcs de cercle de 180° de manière à aller toucher le mur de chaque côté de l’appareil.
    Vous devez au total toucher 3 fois le mur de chaque côté.
    Vous devez garder les bras fléchis, et conserver votre équilibre durant cet exercice.
  2. Chutes maîtrisées : de la même manière que la réception de la poutre du précédent atelier, vous devez vous laisser tomber 2 fois vers l’avant et 2 fois vers l’arrière, en touchant le mur en face à chaque fois que vous vous relevez.
    Vous ne devez pas vous aider pour vous relever.
  3. Poussées : Même principe que la première épreuve de cet atelier, mais dans l’autre sens.
    Les bras doivent demeurer fléchis au niveau des coudes : ni les coudes ni les mains ne doivent toucher la poitrine ou les épaules

3) Transport de poids

Le candidat doit soulever un poids (sac de sable) de 45 kg pour les hommes et de 25 kg pour les femmes, le transporter, en se servant uniquement de ses bras, sur une distance de 15 mètres et le reposer sur le sol en douceur.
L’incapacité de soulever le sac, de se déplacer avec ou de le poser en douceur à l’arrivé constituent une faute. Vous devrez donc recommencer l’exercice.
Vous aurez le droits à 3 essais maximum, s’ils sont infructueux cela signifie un échec.

Barème

Attention, ne sous-estimez pas cette épreuve. Si vous souhaitez obtenir une bonne nore, une préparation physique est requise !
Au total, vous effectuerez 300 mètres à une vitesse soutenue avec des efforts musculaires sur l’atelier 1.
Vous soulèverez deux fois un poids conséquent sur une certaine durée sur l’atelier 2.
Vvous ferez encore des efforts sur des chutes simulées sur l’atelier 2
Vous transporterez un poids conséquent sur 15 mètres lors de l’atelier 3 !

 

L’échec au 3ème atelier retire un point à votre note du chronomètre.
Voici le barème du chronomètre, toute note inférieure à 3/20 est éliminatoire :

barème sport 2018

Vidéo officielle de présentation

38 commentaires

  1. Merci pour toutes ces infos, je n’arrivais pas à les obtenir ou de manières trop partielles. Je sais à quoi m’en tenir maintenant.

  2. si on fait échec à EPG peut-on la repasser plus tard comme dit dans la video ?

    • Un camarade de promotion a échoué son concours à cause de l’EPG, il ne me semble pas qu’il ai eu une proposition quant à un éventuel « rattrappage » !

      Je ne peux rien affirmer, je ne voudrais pas induire en erreur !
      Je dois me renseigner.

  3. Salut à tous , pour avoir passer deux fois l epg (une fois raté et l’autre ok), je peux vous affirmer que sans un réel entrainement c mort.
    Et pour répondre au chat à lunettes aucun rattrapage possible soit tu passe en dessous de 4’11 soit c’est mort.
    Et pour info l’epg c’est le niveau minimum requis de condition pour être en esog.

    Bon courage à tous…

    • Merci beaucoup pour l’info ! C’est bien ce qu’il me semblait ! 🙂

      Et oui, il ne faut pas venir les mains dans les poches.. Sinon les 0 ou 5 pleuvent en endurance et puissance !!

      Pour vous donner un ordre d’idée, j’ai décroché 17,33 en puissance et 11 ou 11,5 en endurance ! Je suis rentrée en école le 18 mars, mais j’ai commencé l’entraînement muculaire depuis fin novembre date à laquelle je n’arrivais pas à faire une traction ou plus de 3 pompes d’affilé, et j’ai délaissé l’endurance !

      A bon entendeur… 😉

  4. J’ai une question qui peut paraitre idiote mais bon allons-y ..Dans la vidéo il est dit que l’incapacité à franchir le tapis 6fois est éliminatoire…donc si on reussi que 4 fois sur les 6..c’est bon ??

    • C’est délicat car on a le droit à 3 fautes sur la totalité du parcours chronométré il me semble ! Donc ce point abordé me semble suspect sauf si le tapis est séparé du resteau niveau faute… Mais comme c’est une vidéo officielle, c’est difficile de dire oui ou non….

      Bref, dans le doute considère 3 fautes au total !

      Si tu as du mal au tapis, fait de la pliométrie !

    • Bonjour,
      J’ai passé l’épreuve de sport hier… Donc on a le droit de repasser le tapis à 6 reprises par tour… Avis perso, il faut se mettre en tête de ne faire aucune erreur… Car chaque erreur fait perdre un temps énorme! Hier nous étions 14 candidats à passer l’EPG : 4 filles et 10 garçons… Je ne peux pas vous dire ce que les gars ont fait. En tout cas côté filles, nous sommes 2 à avoir réussi. N’hésitez pas en cas de questions, comme dit au début de mon message j’ai fini les épreuves d’admission hier matin… Tout est encore frais dans ma tête!

      • Salut à toi!
        Ça s’est passé comment pour toi?
        Le sous-off examinateur montre bien le parcours et vous donne quelques conseils pour pas trop perdre de temps?
        Pendant l’épreuve il vous encourage ou reste totalement muet?

      • Salut! Et bien pour ma part c’était dur mais je me suis battue jusqu’au bout… J’avoue que sans le mental j’aurais abandonné au 3ème tour… Mais l’envie de réussir a été au-delà de tout! J’ai donc mis 3’55 (femme)! Je m’étais préparée à cette épreuve (que ce soit physiquement ou mentalement)! Le jour J nous avons été pris en charge par 2 officiers (les examinateurs) puis par le moniteur de sport (c lui qui nous a tout expliqué)! Il a exécuté le parcours une fois devant nous puis a dissocié chaque élément un par un! Ses explications étaient claires, nettes et précises… Mais si tu as la moindre interrogation n’hésite pas à lever la main et à lui poser la question!!!! Puis il te laisse 15 min d’échauffement… Et c’est à toi de le gérer (ne fait pas en fonction des autres…). Et durant cet échauffement tu as accès au parcours et aux aguets! Dc n’hésite pas! Ensuite pendant l’épreuve, j’ai eu quelques encouragements au début (qui m’ont d’ailleurs plus stressée…lol) mais après plus rien jusqu’à l’annonce de mon dernier tour de parcours puis de mon temps (mais la fille qui est passée derrière moi en a eu… Je pense que tout dépend comment ça se passe puisqu’elle a fait 4’18 pour 4’21 maxi et qu’elle a repassée deux fois le tapis et deux fois une haie sur un tour… C’était donc chaud)! J’espère t’avoir aidé un peu?! Bon courage

      • Super merci pour ces précisions, ça m’aide à savoir à quoi m’attendre.
        Le reste s’est bien passé sinon?

  5. Salut les filles,
    merci pour vos précisions, je flippe vraiment la…
    Vous aviez quel niveau de sport avant la prépa ? Vous vous étes préparées longtemps et comment ?
    Moi je passe le 10 à lyon …je m’entraine..mais bon j’ai du mal à évaluer l’effort…j’ai visionné la vidéo et je me doute que ça à l’air très cardio..

    • C’est extrêmement cardio !

      Attends-toi à souffler comme un boeuf, et continuer à forcer malgré que tes muscles te disent « stop ».. On peut encore en fait, si le cerveau en donne l’ordre !

      Tu peux t’entraîner en faisant du fractionné : 20sec de sprint suivi de 20sec de marche (ou jogging lent) (15 sec si tu trouves cela vraiment dur), 8 ou 10 fois ce schéma, après t’être bien échauffé (jogging de 15 minutes, voire un échauffement qui monte le cardio ensuite). Si tu as la tête qui tourne, l’envie de vomir, c’est normal et cela voudra dire que tu as bien travaillé !

      => Pas d’économie, tu cours au max à chaque fois même si tu n’en peux plus ! C’est ça que tu vas ressentir, et il faut que tu habitue à ton corps à cela ! 🙂

  6. Super merci pour ces précisions, ça m’aide à savoir à quoi m’attendre.
    Le reste s’est bien passé sinon?

  7. Salut à tous !
    Perso c’est le fait de faire « une fois sur le ventre/une fois sur le dos » par intermittence que j’appréhende. Il faut rester bien concentré.
    L’examinateur vous a-t-il dit quand il fallait vous mettre sur le dos ou le ventre avec la poutre des 90cm ?

  8. Je viens de le passer aujourd’hui à Metz, 2min 46, le professeur de sport nous dit tout ce qu’il faut faire. Il suffit d’être un peu sportif et ça passe, bon il y a quand même un gars qui à fait un malaise =(. Mais c’est vrai que, mine de rien il est quand même bien physique le parcours. Mais il faut se dire que se n’est que 3 minutes et qu’il faut tout donner pour être le meilleur, c’est un concours =). Bonne Chance à tous

    • Super chrono ! Les 36 kilos passent bien ? on glisse pas trop avec la charge ?

      • Oui easy ! Il faut jouer de son poids je fais 78 kg donc juste en penchant les poids se soulèvent tout seul. Aujourd’hui des garçons tout sec avaient du mal à les lever. Le plus dure c’est la pousser, de un on ne voit pas les poids et de deux le moindre relâchement fait vite descendre les poids.

      • Je fais le même poids que toi donc je me rassure avec ce que tu me dis.
        Je vais suivre tes conseils pour la poussée. Et prendre des baskets qui accroche bien !! 🙂 Quand je refais le parcours chez moi (avec les moyens du bord) je fais 2:17m juste les obstacles. Mais bon c’est dehors ça glisse…. Tu estime à combien le temps pour la simulation de combat ? si on fait pas d’erreur

        Bref on va tout donné !

      • Je n’ai aucune idée, tu sais l’épreuve se passe très vite donc je n’ai aucune idée du temps pour la simulation de combat. Ce que je peux te dire c’est qu’aujourd’hui plusieurs candidats dont moi avons trouvé que le pire arrive au 4ième tours. C’est à ce moment que l’on se dit qu’on en peu plus. Ensuite un coup de mental et c’est repartit. Dit toi qu’il faut tout donner.

      • Ok merci d’avoir pris le temps de répondre. Merci pour les infos, il y a pu qu’a attendre fin Janvier ! Bonne chance les gars

      • Oui ton corps n’hésite pas à te laisser tomber en avant cela sera beaucoup plus facile

  9. Merci pour les conseils 😉
    tu t’es entrainé comment pour faire un tel chrono?!

  10. Bonsoir la camaraderie . Je me permets de vous rejoindre car je passe dans deux jours mes épreuves sportives ( et mine de rien jangoisse totalement comme BCp). Je ne sais pas à quoi m’attendre pour cette épreuve physique par rapport à l’effort et c’est bien ce qui me dérange. Je me ss mise à l’endurance et à la muscu en plus des cours de zumba que je donne très les semaines. Malgré ça je ne suis pas sereine. Petit coup de pouce ?? 🙂

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